Chudo-Dieta.com

Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес"

Обновлено 03.06.2017 13:28 / Просмотров: 151374 / Каталог диет
Оценка читателей: / 5.00 (2 голоса)
Обновляем рейтинг, Спасибо за Ваш голос!
Поделиться:

Книга Аллена Карра "Лёгкий способ сбросить вес"

Скачать книгу Лёгкий способ похудеть - бесплатно (PDF,800 кб).

Скачать

Аудиокнига (аудио-версия книги)

Для удобства она разбита на 6 частей, вы можете слушать книгу прямо на сайте.

0. Предисловие

1. Часть 1

2. Часть 2

3. Часть 3

4. Часть 4

5. Заключение

6. Приложение

Скачать аудиокнигу целиком. Бесплатно, (mp3,146 мб, длительность 6ч.15мин.).

Скачать

Суть методики похудения Аллена Карра

Аллен Карр

Метод Аллена Карра построен на толковании причин возникновения лишнего веса. Поняв и уяснив для себя эти причины, человеческий разум сам подсказывает путь к правильному пищевому поведению.

Методика Аллена в равной мере подходит как для желающих похудеть, так и для желающих набрать вес, так как цель этой программы состоит в том, чтобы научить людей радоваться жизни, наслаждаться ею, любить себя и бережно следить за своим телом и здоровьем. Но как вы можете наслаждаться и радоваться, если вы испытываете постоянную вялость, слабость, усталость, раздражение и обделенность? Изводите себя угрызениями совести за каждый съеденный лишний кусок?

"Хорошие" и "плохие" продукты по Аллену Карру

Аллен Карр предлагает действительно простой выход. Все продукты следует разделить на "хорошие" и "плохие". Хорошие продукты очищают организм, оздоравливают, приносят необходимую энергию и силу. Плохие продукты , наоборот, - засоряют, зашлаковывают все органы и системы, приносят слабость и нездоровье, а следовательно и лишний вес.

К плохим продуктам Аллен относит те, что являются чрезмерно переработанными, измененными либо содержат неприспособленные для переваривания компоненты. В процессе переваривания такие продукты разбиваются на составные компоненты, белки, жиры, микроэлементы и прочее. Так вот, если полезные вещества в таком продукте отсутствуют, то соответственно, строительного материала в организм не поступает и человек испытывает почти моментальное чувство голода. Вот отсюда и желание постоянно что-то жевать. Человек начинает ругать себя, корить за невоздержанность в еде, а ведь виноват не он, а неправильная пища.

Какие продукты Аллен Карр считает "плохими"

Аллен КаррЧтобы лучше понять о каких именно продуктах идет речь и какие из них считать "плохими", вам достаточно представить себе такие продукты, которые невозможно есть без каких-либо специй, приправ, соусов, кетчупов или соли. Теперь представьте себе все, что вы могли бы съесть с наслаждением без дополнительной обработки и заправки. Таких продуктов скорей всего, будет немного, но именно они и будут полезны для вас. А ведь подавляющее большинство диет основано именно на употреблении в пищу какого-то одного вида продукта. К примеру, высокобелковые диеты (типа Кремлевской диеты), предполагают большое потребление мяса. А попробуйте есть его без соли и приправ. Чувствуете разницу? Вот и выходит, что питаясь якобы диетическими продуктами , мы еще больше засоряем свой организм.

Карр называет все "плохие" продукты суррогатом. По его мнению суррогат это то, что нельзя съесть в чистом природном виде. Это такие продукты, которые обработаны так, что ничего полезного в них просто не осталось. Питаться такой пищей означает просто набивать желудок, но никак не получать нужную энергию и пользу.

Аллен Карр

Большой раздел в книге Аллен посвящает правилам приготовления пищи. Следуя концепции автора, чем менее обработаны продукты, чем меньше в них приправ и специй, соусов и подливок, тем они полезнее. "Хорошей" считается та пища, которая и в сыром, и в обработанном виде не теряет своих полезных свойств. Любая обработка пищи, которая вызывает повышенный аппетит, к примеру, копчение, жарение, добавление приправ и улучшителей вкуса, превращает "хорошие" продукты в "суррогат". Ведь если бы мы не готовили пищу таким образом, то у нас бы не было проблем с повышенным, порой просто волчьим аппетитом. Эта беда отпала бы сама по себе.

В методике Аллена Карра особой критике подвергаются все рафинированные и дезодорированные продукты. Ведь рафинирование это не что иное, как способ удалить всю клетчатку, витамины, полезные вещества. Сахар, белая мука, шлифованный рис и рафинированное растительное масло подвергаются такой сложной обработке, что в процессе теряются все полезные свойства этих продуктов, в итоге, после употребления их в пищу, лишний вес вам обеспечен. Причем в первую очередь, вес откладывается на животе и бедрах. И если вы хотите избавиться от него, вначале откажитесь от рафинированных продуктов.

Какие продукты Аллен Карр считает "хорошими"

Аллен Карр

К "хорошим" продуктам Аллен относит крупы, особенно гречневую, орехи всех видов и семечки, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, например нежирный кефир и творог, сливочное несоленое масло. Согласитесь, что именно эти продукты действительно можно с наслаждением есть в сольном исполнении, не приправляя, не обрабатывая и не улучшая их вкус. Они хороши сами по себе и несут массу пользы и энергии.

Все эти продукты можно есть в любое время и без ограничений, конечно, придерживаясь разумных рамок. Перестроив свою систему питания таким образом, вы восстановите нормальный обмен веществ, перестроите всю пищеварительную систему, наладите естественное снижение веса, доведя его до оптимального значения.

Легкий способ сбросить вес

Автор: Аллен Карр

Страниц: 169

Вы можете скачать на нашем сайте замечательную книгу Аллена Карра, в которой подробно описаны правила и инструкции для желающих сбросить лишний вес. без диет. Размер файла - 169 кб, формат - FB2.


Книга Аллена Карра действительно помогает вам осознать правильный путь, по которому вы должны двигаться на пути к идеальному весу. И вовсе не обязательно использовать минимум продуктов, как может показаться многим. Если подойти к процессу творчески, взяв за основу суть метода, вы можете подобрать для себя идеальный состав блюд и напитков, научиться готовить их с минимальными потерями полезных веществ, отказаться от вредных и неправильно обработанных, суррогатных продуктов.

Аллен Карр

Биография Аллена Карра. Фото

Аллен Карр до 1983 года был весьма преуспевающим бизнесменом, профессионалом в области бухгалтерии, состоятельным и успешным человеком. Единственное, что мешало ему наслаждаться жизнью в полной мере, это то, что он никак не мог бросить курить. После очередной неудачной попытки бросить эту пагубную привычку, он начинал курить еще больше и, в итоге, количество выкуренных в день сигарет достигло сотни!

Ужаснувшись этому факту, Аллен Карр вдруг получил подсказку в виде мысли о том, что есть абсолютно простой путь к решению этой проблемы. С тех пор жизнь его изменилась кардинально.

Использовав эту идею на себе, он осознал, что таким образом сможет помочь многим людям. Ведь сам он курил более 30 лет, и если этот подход помог ему, то значит поможет и другим.

Уже более 20 лет "Простой путь" Аллена является одним из самых эффективных способов в мире отказа от курения.

Далее он стал размышлять над тем, что простота его метода может пригодиться и в решении таких проблем, как алкоголизм и лишний вес. Ведь суть его методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно изменить любое поведение.

Именно в этом суть невероятного успеха его методики похудения. Вот почему люди во всем мире с радостью и благодарностью худеют по его книге "Легкий способ похудеть".


Добавьте свой отзыв!


Отзывы наших читателей  

+1 Guest Отзыв от 16.01.2017 13:57
Да эта книга бомба (лег. способ. бросить курить). Мне 60 лет Курил с15 лет . Книга реально работает!!!
Ответить
+2 Татьяна Отзыв от 16.01.2017 00:21
Стаж курильщицы был лет 8, у мужа 15 лет. Вместе с мужем прочли книгу "Легкий способ бросить курить" в декабре 2009 года, до сих пор не курим. Результатом более чем довольны! Все действительно очень легко!!! Прочитав ничего не потеряете, рекомендуем всем курильщикам!
Ответить
0 Дмитрий Отзыв от 22.11.2016 00:06
Прослушал аудиокнигу "легкий способ бросить курить" и не курю уже 4 года и доволен как слоник. До этого прокурил 11 лет минимум по пачке в день. Как говорят некоторые, которые либо не до читали, либо читали от случая к случаю, что они не внушаемы. Здесь надо разделять понятия внушение от очевидных вещей.
Ответить
0 Лариса Отзыв от 28.10.2016 09:39
Курила 28 лет,пачка в день, а то полторы.Прочла книгу не курю шесть месяцев,для меня это огромный прогресс,что самое интересное, даже не вспоминаю, это чудо.Единственн ый минус набрала восемь кг.
Ответить
-1 света Отзыв от 13.10.2016 12:31
Спасибо за книгу,за 2 дня 2кг сбросила,пока на третий день не замечаю,но думаю,буду дальше худеть,появилис ь силы,слава Богу,хотя у меня гастрит,думаю,м ожно ли с утра фрукты?хотя уже не пользуюсь методом,согласи тесь,медом и крон стоят не дешевле овощей и гречки?)
Ответить
+1 Татьяна Отзыв от 13.10.2016 01:48
Прочитав эту книгу, я бросила пить. Совсем. Не то, чтобы была алкоголичкой, но праздники случались уж слишком часто, и никак не получалось взять себя в руки и прекратить напиваться. Больше месяца не пью, хотя ни бесконечные поводы, ни друзья никуда не исчезли. Я довольна.
Ответить
+2 валентина Отзыв от 03.10.2016 21:54
Бросила курить. Мучилась,терпел а,страдала.Хоте ла все бросить. Неожиданно начала читать книгу и перетерпела все курительные ломки. В январе уже 3 года. Поправилась правда. Перестало ныть сердце,легко вбегаю на 3 этаж.Лет немало. Пробуйте-ничего не потеряете.
Ответить
+2 Елена Владимировна Отзыв от 23.06.2016 09:58
Курила 37 лет, после книги бросила, уже почти 3 года. До сих пор сама не верю, но мне не требуется больше курить. А вот в борьбе с лишним весом книга не помогла, хочу еще раз попробовать.
Ответить
0 Елена Отзыв от 23.06.2016 09:52
Курить бросила прочитав книгу, сама не ожидала, что после последнего слова мне НЕ НАДО БОЛЬШЕ КУРИТЬ. Прошло уже 2,5 года, не тянет. А вот читала про похудение, не помогло, попробую еще раз.
Ответить
-1 НАТАЛЬЯ Отзыв от 27.04.2016 17:09
КУрить бросила благодаря книжке , и теперь знаю что не начну Никогда!!!! Курила 20 лет.. Книжка действительно помогает.
Ответить
0 НАТАЛЬЯ Отзыв от 27.04.2016 10:48
Бросила курить , спасибо !!!! стаж курения 20 лет. что только не пробовала до ... все безуспешно было ... А тут все просто оказалось !!!!!
Ответить
0 елена Отзыв от 30.03.2016 21:50
читала эту книгу. она действительно работает, конечно не за неделю и не за две. я за пол года скинула 10 кг. без всяких усилий и не замечая этого
Ответить
+1 Галина Отзыв от 24.02.2016 18:38
Прочитала книгу, буду пытаться худеть!!! До этого по методике Карра бросила курить( стаж 35 лет). Пожелайте удачи!!!
Ответить
+1 Галина Отзыв от 19.02.2016 12:50
Сначала, по книге бросила курить ( стаж 35лет) . Теперь у мужа появилось желание попытаться. Сейчас буду пытаться худеть по книге . Результат напишу позже!!!
Ответить
0 Лилия Духонченко Отзыв от 13.02.2016 13:04
ВЫПУСТИТЕ ВИДЕО...!Легкий способ сбросить вес" ПОЖАЛУЙСТА...
Ответить
+1 Лилия Духонченко Отзыв от 13.02.2016 12:59
17 июля 2011 г вечерком, посмотрела видео - легкий способ бросить курить и с 18 июля 2011 г не курю....сегодня 13 февраля 2016 г. Сама не понимаю как это произошло...Кур ила 14 лет (каждый день по пачке сигарет, когда праздники, в сопровождении с алкоголем, то две пачки). Сама бы не бросила ни за что...силы воли нет. Теперь пробую прослушать аудиокнигу Аллена Карра "Легкий способ бросить вес"...пока не получается дослушать до конца - засыпаю...Если похудею (на сегодня я вешу 83 кг при росте 1 м 64 см) - отпишусь..
Ответить
+1 Николай Отзыв от 08.01.2016 14:19
При много благодарен Аллену курил 40 лет, бросил и не нарадуюсь.Вес не набрал пока надеюсь буду держать.Спасибо что можно так бросить легко.Советую всем.
Ответить
0 степа Отзыв от 12.12.2015 01:04
Кишечник надо чистить по умному... Раз в несколько месяцев, скажем, в 4-5 предпринимать глубокую чистку слабительными, тем же лаваколом, им обычно все и чистят, это хорошее слабительное, во все уголки кишечника залезет. Один день проведете недалеко от "белого друга" с хорошей книжкой, зато потом легкость необычайная и диеты действуют совсем по-другому. А в промежутках минералочкой, по стакану перед сном вечером и утром как встали, на голодный желудок. Если не получается выпить сразу весь стакан, не нужно себя насиловать, привыкнете.
Ответить
+1 Людмила Отзыв от 16.11.2015 13:37
После прочтения книги легко бросила курить-(стаж 25лет),но набрала лишних 12 кг.хочу попробывать похудеть с помощью аллена карра .Если кто похудел по этой методике напишите
Ответить
-1 Валера Коваль Отзыв от 30.09.2015 22:29
курил 30 лет прочитал книгу и стал не курящим желаю всем быстрее стать некурящим!!!!
Ответить
0 Валера Коваль Отзыв от 30.09.2015 22:23
курил 30 лет . Прочитал книгу и стал некурящим . Всем рекомендую побыстрее стать некурящими!!!!
Ответить
0 Guest Отзыв от 04.06.2015 06:43
Я безумно благодарна Аллену Карру за его видео книгу "Легкий способ бросить курить"! Рекомендую всем кто серьезно задумался о своем здоровье и близких людях,ведь курящий приносит вред не только себе...) Спасибо огромное!!!
Ответить
0 Елена Отзыв от 04.05.2015 23:52
Спасибо Аллену Карру!! Мой брат не курит 2 месяца, прочитал ради интереса, попробовать, хотя не верил. Сейчас рад и другим советует! Это действительно работает, сама попробую теперь книгу о похудении, если получится, отпишусь.
Ответить
0 Ирина Отзыв от 08.04.2015 09:32
Верю! Верю! Верю! мои близкие тоже бросили курить! Это чудо! Я начну худеть.
Ответить
0 Алина Отзыв от 04.02.2015 01:21
Отказалась от курения! Не курю уже 4 года. Курила 23 года. Сейчас худею! Верю в успех! Лично мне человек помог, и я очень ему благодарна! А сколько грязи на него льют!!! Царство ему небесное!
Ответить
0 Зоя Отзыв от 01.02.2015 17:10
Скачала книгу "Как бросить курить" и дала мужу почитать от нечего делать. Стаж курения 40 с лишним лет. Не поверите, бросил курить даже не дочитав всю книгу. Спасибо огромное автору за такую умную книгу.
Ответить
0 Тамара Отзыв от 04.01.2015 17:22
в 2010 прочитала книгу" Лёгкий способ бросить курить",и успешно не курю пятый год!Правда как то раз во сне закурила )проснулась в таком ужасе,испытала стыд перед самой собой!,окружающ ие долго не могли поверить,что я не курю!Я же всем заявила что Я ни когда больше не буду курить! С трудом переношу запах дыма. Спасибо Аллену!!!!!!!!Н о за эти годы постепенно набрала почти 15 кг-КАРАУЛ)Думаю пора читать следующую книгу!надеюсь на чудо))))))))))) ВПЕРЕД!
Ответить
0 Ольчик Отзыв от 04.12.2014 12:37
Курила долго, прочитала книгу, "легко бросить курить" помогла, сейчас даже и не тянет, такое ощущение что ни когда не курила, но стала очень сильно много есть(поправилас ь) самочувствие ухудшилось. Хочу попробовать книгу "сбросить вес" очень надеюсь что поможет.
Ответить
0 Виктория Отзыв от 22.08.2014 00:32
Я курила 16ть лет, пыталась бросить, мучилась, опять начинала, ругалась с родными испытывала дискомфорт при общении с не курящими, я не говорю уже о здоровье... Не курю примерно года два, бросила благодаря "Легкому способу", сама не поверила насколько это легко. Три раза начинала читать и бросала книгу, потом нашла аудио-версию и бросила за четыре дня. Теперь всем советую и не понимаю когда люди говорят что не могут бросить. Это очень легко! :)
Ответить
0 Александр Отзыв от 18.07.2014 12:50
Вот уже почти 8-мь лет как я бросил курить прочитав книгу этого замечательного человека. Я даже представить себе не мог что бросить курить можно так просто и комфортно!!! Читайте,не бойтесь,бросайт е курить,вы по собственной глупости начали курить а теперь найдите в себе силу и мудрость и откажитесь от этой гадости,а книга вам поможет как помогла мне. Сейчас хочу прочитать его следующий труд и не много сбросить вес,уверен что и тут всё будет в порядке. Удачи вам и здоровья.
Ответить
0 Лафицкая Анастасия Отзыв от 28.03.2014 14:56
Хочу выразить огромную благодарность Аллену Карру!!! Мне 24 года, 9 из которых я убивала свою жизнь сигаретами.Проч итав книгу "Легкий способ бросить курить" я наконец избавилась от этой ужасной привычки,не курю уже 1,5 года, живу и радуюсь,точно зная, что избавилась от этого на всю оставшуюся жизнь!!!! Теперь я многим своим друзьям советую прочитать эту книгу. Многие читают её,думая "я все равно буду продолжать курить,что бы там не написали!",таки м людям эта книга вряд ли поможет!!! Удачи всем тем людям, кто действительно хочет бросить курить,откиньте все сомнения и прочитайте эту книгу внимательно,вни кая в её смысл и я уверена скоро и вы будите по настоящему радоваться жизни и благодарить Аллена Карра!!!!!!!
Ответить
+1 Татьна Отзыв от 14.09.2013 20:23
Уже год как бросила курить, прочитав книгу Карра, знаю точно, что навсегда, правда набрала почти 15 кг веса, теперь попробую худеть по книге.
Ответить
+2 Людми Отзыв от 14.09.2013 06:29
Я в восторге от результата прослушивании аудиокниги. Я бросила курить благодаря аудио книги Алена Кара, теперь я нуждаюсь в сбрасывании веса. и верю, что у меня получится!!!! Спасибо огромное!!!! Вы возвращаете меня к жизни. :lol:
Ответить
+3 Игорь Отзыв от 06.09.2013 12:15
Цитирую иван:
честно говоря, напрягают специалисты от скуки на все руки. карр-доктор? нарколог? диетолог? это как в анекдоте - слесарь-сексопатолог...

Кем бы ни был этот перец, но метода работает. Благодаря его трудам я бросил курить, а затем бухать!!!
Ответить
+1 Василиса Отзыв от 19.08.2013 19:28
Цитирую galina:
Я начала попровляться сразу как бросила курить уже второй год все полнею. хотела бы сбросить вес до 64кг , а сейчас 80кг. ем мало ,всякие приправы не беру. только со своего огорода магазинную еду не покупаю. ПОМОГИТЕ С ДИЕТОЙ.

Проверьте обязательно щитовидку, очень часто у женщин набор веса от недостатка гормона, который контролирует усвоение пищи и распределение энергии, при недостатке гормона вся энергия идет в жир, а не на активность и силу, поэтому человек чувствует себя постоянно вялым, уставшим, не высыпается никогда...
Ответить
-1 Виктория4248 Отзыв от 16.05.2013 23:51
в книге,Аллен Карр выступает против молочных продуктов!рецен зия неверная!
Ответить
-1 Эдуард Отзыв от 19.04.2013 07:45
ЗА 10 ДНЕЙ ПОХУДЕЛ НА 5 КГ И ЗАРАБОТАЛ ЯЗВУ!!!!!!!!!!! !!! :sad:
Ответить
-1 Тирада Отзыв от 17.04.2013 22:54
Кишечник надо чистить по умному... Раз в несколько месяцев, скажем, в 4-5 предпринимать глубокую чистку слабительными, тем же лаваколом, им обычно все и чистят, это хорошее слабительное, во все уголки кишечника залезет. Один день проведете недалеко от "белого друга" с хорошей книжкой, зато потом легкость необычайная и диеты действуют совсем по-другому. А в промежутках минералочкой, по стакану перед сном вечером и утром как встали, на голодный желудок. Если не получается выпить сразу весь стакан, не нужно себя насиловать, привыкнете.
Ответить
+7 Аленочка Отзыв от 06.04.2013 16:00
я очень очень благодарна этому человеку с его помощью я бросила курить! и очень рада этому! спасибо ему за это!!!!!!!!!!!!
Ответить
+6 Lana Отзыв от 05.04.2013 12:23
После родов набрала лишних 20 кг, и это очень меня печалило, перепробывала кучу разных диет, некоторые помогали на время а некоторые просто были тратой времени, подружка посоветовала попробивать таблетки "****", ия решилась, скажу вам была приятно удивлена результатом, похудела на 17 кг, и не набираю их, хоть часто позволяю себе тортик? и даже те кто говорит что такой метод не слишком хорош , а нужен спорт, то у них нет двое детей и третьего взрослого ребенка от свекрови))
Ответить
-10 иван Отзыв от 10.03.2013 04:04
честно говоря, напрягают специалисты от скуки на все руки. карр-доктор? нарколог? диетолог? это как в анекдоте - слесарь-сексопа толог...
Ответить
+9 светлана Отзыв от 24.12.2012 00:59
Я бросила курить по этой книге как 3 года и очень благодарна этому светлому человеку теперь хочу и похудеть.
Ответить
+5 аида Отзыв от 30.11.2012 19:17
я бросала с помощью этой книги два раза,но все равно иногда покуриваю,а муж вот как прочитал бросил и уже 2 года некурит,и нетянет его!книга супер!
Ответить
+2 анна Отзыв от 22.10.2012 02:09
бросила курить по книге аллен карра , а вот похудеть не могу ! в чем дело ? Посоветуйте !
Ответить
+13 Надежда Отзыв от 23.09.2012 19:36
Я очень благодарна человеку который написал добрую книгу с помощью которой мне удалось бросить невероятно легко курить. Я даже не думала что это так будет просто.Спасибо огромное.
Ответить
+5 Светлана Отзыв от 12.09.2012 15:58
Я бросила курить , благодаря аудиокниге Аллена Карра . Уже не курю четвёртый год. Спасибо огромное!
Ответить
+8 Катерина Отзыв от 05.06.2012 18:59
Спасибо за уникальную книгу! Меняет сознание и вес просто тает! с 58 кг до 53 за 2 недели с легкостью! без головных болей, без усталости и зверского голода! ем овощи, фрукты, орехи(замена мяса), сухофрукты и кисломолочные продукты( без них не могу) и все в таком количестве, пока не наемся.
Ответить
+7 Тася Отзыв от 05.05.2012 15:38
скачую книгу ...буду пробовать худеть..если получится буду ее советовать всем))
Ответить
+12 Елена Отзыв от 18.03.2012 19:03
Я очень благодарна Аллену Карру за то, что Его книга " Лёгкий способ бросить курить" уже многим помогла бросить курить. И мне, и близким, и знакомым. Я верю, что и эта книга, поможет мне сбросить лишний вес.
Ответить
+8 Лиза Отзыв от 14.03.2012 20:29
Скачала книги, буду читать..надеюсь похудею. Подруга хорошо похудела!
Ответить
+12 galina Отзыв от 14.03.2012 20:28
Я начала попровляться сразу как бросила курить уже второй год все полнею. хотела бы сбросить вес до 64кг , а сейчас 80кг. ем мало ,всякие приправы не беру. только со своего огорода магазинную еду не покупаю. ПОМОГИТЕ С ДИЕТОЙ.
Ответить
Яндекс.Метрика